To ja nie wiem jakie masz bcaa bo ja też mam z otrovitu i wyraźnie napisane 10 g to trzy miarki http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_BCAA_2-1-1-opis34386.html Moja miarka ma pojemność 10 ml beta alanina mam innej firmy i 5ml to ok 4g beta alaniny. nie widzę sensu brania bcaa gdy w brzuchu burczy, nie wiem czemu by to miało służyć. Nie wiem po co też [...]
24.04.2016 r. DNT 25 minut Cardio w tym 10 minut interwał (wieczorem) Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego, warzywa II. 150 g fileta z indyka, 50 g ryżu III. 100 g fileta z indyka, 50 g ryżu IV. 150 g dorsza, 50 g ryżu, 10 g orzechów włoskich V. 250 g twarogu chudego, galaretki Suple RANO -Vitpak, K2+D3 WIECZÓR -Magnez 500mg [...]
Obgadam temat z trenerem. Ale coś czuję, że muszę się jakoś spiąć i dotrwać do końca redukcji. 27.04.2016 r. Jest ciężko... #-P Dziś przez pół nocy śniło mi się jedzenie, budziłam się głodna i zła. Ale dotrwałam do rana. Mimo dnia wolnego wstałam o 6.00 i szybko napełniłam brzuszek (choć syta wcale nie byłam). Po pierwszy posiłku wypada u mnie [...]
[...] plecy trwają po 40 minut a klatka z 25. Musisz znaleźć co Ci daje najlepsze efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej + daje najmniejszy katabolizm. Przed każdym treningiem leci bcaa + glutamina. Ja na razie jadę tak, pewnie za rok będę jechał inaczej żeby sprawdzić inną metodą, a za 2 lata jeszcze inaczej. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-06-15 [...]
co za pytanie przecież to sa dwa rozne suple. Przedtreningówka jest po to żebyś miał powera na treningu a BCAA antykatabolik. a skoro masz super diete to po co Ci Bcaa?
1. ok 2. ok 3. nie o ile kcal nie będą na + 4. po co Ci ZMA? 5. BCAA ok, przed treningiem i w trakcie ( aeroby ), jak siłka tylko to przed styknie dawaj ok 10-15g BCAA ( czystego nie prochu )
22-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2650 kcl Białko: 203 g Węglowodany: 251 g Tłuszcze: 99 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min [...]
17-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3194 kcl Białko: 175 g Węglowodany: 413 g Tłuszcze: 95 g TAK POTRENINGU dało ciało mam na 14 dni rozpiskę z 3,1 kcl!!!!! masakra, jestem d****em bo nie sprawdzałem. cały dzień ładowania bez sensu.... wyłapałem dopiero wieczorem jak robiłem bilans Waga: 88,4 - spadek w 10 dni z 89,6 kg. bf: 18,2 [...]
05-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Monotonia ale działa. Waga po spokojnym biegu pokazała w ciuchach i butach 85,6 kg. Niedługo będę miał idealny BMI}:-( wstyd się przyznać ale nie miałem go chyba od 16 roku życia. Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g [...]
15-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 205 g t - 93 g ww - 210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec AMG - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch --> zamiana treningu z piątku bo nie mogłem [...]
02-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223,6g ww - 194,4g tł - 95,8g kcl - 2533,3 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki W skrócie - wczorajszy dzień był mega fajny pod względem treningowym. Pomimo znacznych [...]
Dzięki Wuchta34 ! Kasę się przeznaczy jeśli cel jest słuszny , ja dokładnie zaopatrzyłem się BCAA G-Force bo podobno jest najlepszy ? A na pewno ma już w sobie glutaminę więc nie muszę jej kupować oddzielnie . Wspomniałeś 1 g. na 10 kg czyli przy mojej wadze 97 kg muszę zażyć około 10 g. dziennie ,czy może 20 g. bo będę brał co najmniej dwa razy [...]
[...] ćwiczenia statyczne przy stole ( na centrum) , nacisk boczny i pchania tricepsem jeśli chodzi zmiany w suplementacji to takich chyba nie przewiduje... napewno będę stosował bcaa , glutamine , kreatyne , jakieś bostery testosteronu , gainery , carbo wszystko z activ Labu , biorąc pod uwagie ostatni rok muszę przyznać że właśnie na tych [...]
[...] co do insy to większość nawet topki używa ja około treningów ja miałem mix przed treningiem ok godzinę humalog 5-6 iu i 12-14 iu r przed samym treningiem strzał z gh po treningu posiłek i do niego do 15iu humalog i świat bite tylko w dni treningowe oczywiście w trakcie przed i po różne shaky vitargo, bcaa, glutamina, białko w sporych ilościach
Wielkie dzieki za pomoc, Myśle ze zrobie przerwy czyli DT - DNT (cardio godzinke lub interwaly i cardio zobaczymy) ale co z DT czy może warto z rana naczczo pojde pobiegac 20 min ? czasem mi sie zdarza, albo po treningu 20 min(tak czytalem niektorzy polecaja) czy lepiej sam trening i tyle ? aha a co z suplementacja ? ;] Bralem tego Power Systen [...]